Cześć, mam 15 lat, jestem w wieku dojrzewania. Mam nadwagę/otyłość i to sporą, chciałbym to zrzucić. I tu moje pytanie - czy w moim wieku wystarczy nie jeść oraz nie pić syfu, odżywiać się zdrowo, dużo się ruszać oraz np. biegać co drugi dzień w ramach treningu aerobowego, oraz robić pompki lub ćwiczyć hantelkiem? Czy trzeba czegoś więcej w tym [...]
Witam! Chcialbym sie dowiedziec ulozylem sobie diete i niedam rady jesc codziennie tego samego w zwiazku z tym postanowilem kupic gainera. I teraz pytanie czy moge tym gainerem zastapywac posilek potreningowy? Kumpel mowi mi zebym tego nie robil bo potreningowy to najwazniejszy posilek dnia.CO wy o tym myslicie ? prosze o porady.
Heyka wszystkim !! Mam 17 lat, 70kg i 175 cm. Chcialem zacząc chodzic na silownie zeby poprawic mase moich miesni w krotkim czasie. chodzilem juz na silke. Jesli ktos by mogl to prosilbym o ulozenie 4 - dniowego planu treningowego na masę no i jakiejs domowej diety. W sprawch diety sem zielony wiec piszcie po prostu co mam jesc a nie ile g [...]
chcę schudnąć więc jaka dietę powinnam zastosować z grupą arh+,a muszę ważyć 60kilo,bo 30 mam nadwagi,mój wzrost to 165cm,co powinnam jesc i jakie cwiczenia mi służą,czy rowerek domowy do dobre rozwiązanie na początek by zacząć ćwiczyc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam nazywam się Karol mam 17lat i: 189 cm wzrostu i ok. 64 kg wagi. Bardzo chciałbym zacząć przygodę z siłownią, lecz w tych sprawach jestem totalnie zielony. Jestem za chudy jak na mój wzrost więc również chciałbym przybrać na wadze, ale nie wiem czy może być to zwykła dieta (tłuszczowa) czyli jeść co popadnie, czy jakaś specjalna, żeby można [...]
Witam! Ostatnio dostałem kilka puszek tunczyka w oleju sojowym, czy olej sojowy to jest zdrowe źródło tłuszczów? Wiem że tuńczyków za często nie można jeść. Co o tym sądzicie?
Kolega choyowo sie czuł a szamie cp + xp juz ze 2 tyg. Był u lekarza i babeczka powiedziala ze ma angine i przepisała mu Amotaks Dis i Eurespal. Moze dalej jesc jedno i drugie? Cyz chociaz by cp z xp na czas antybiotyku odlozyc? I co z treningami, przerwac w polowie praktycznie cyklu czy cisnac dalej az go nie połozy? pozdr
Witam, Mam 167 cm wzrostu i obecnie ważę 47kg. Muszę stosować dietę ze względów zdrowotnych, czyli zero drożdży, pszenicy i cukrów wszelkiego rodzaju (nawet fruktoza, laktoza). Jestem załamana, bo przez tą dietę ciągle chudnę i wyglądam już jak kościotrup. Proszę o radę co powinnam jeść, żeby przytyć nie spożywając wyżej wymienionych produktów?
Witam, mam 19 lat i od około 5 miesięcy chodzę intensywnie na siłownie :) zastanawiałem się nad zakupem jakiejś odżywki, myślałem na początek o MONOHYDRACIE VITALMAXU (kreatyna), białka nie moge jeść w znacznych ilościach gdyż mnie wysypuje po nim. Co doradzacie, może coś innego niż kreatyna?
siema sluchajcie skonczyla mi sie dzis lecytyna, ktora jem osloniowo do mety, nigdzie sklepach tego nie moge znalesc, musze kupic na allegro, a ze jest czwartek to dopiero po weekendzie (pon-wt) mi dojdzie, co robic, przejsc na esseliv jakis czy zjesc pare dni te 30mg mety bez oslonek (lecytyny) i potem jak dojdzie to znowu jesc?
Witam wsyztskich bardzo serdecznie mam mały problem ponieważ mam 16 lat i waże około 57kg i chce uzyć diety takiej by szybko przybrać na masie i do was kieruje swoja prośbe o napisanie mi pełnej diety co mam jeść od rana do wieczora w każdy dzień oczywiście pozniej do kupie sobie kretyne:)
Miesiąc temu zacząłem jesc 2 x kre alkalyn w pigulce + witaminki i przytylem z 4-4,5 kg. mam zamiar chodzic na silke teraz z systematycznosia 4 x w ciagu tygodnia i chce kupic jakies odpowiednie odzywy na mase i sile... 183 cm 70 kg 17 lat BCAA Anabolic System TREC Super Hard Gainer SPORTS ONE Daily Formula UNIVERSAL Co sadzicie o takim [...]
Witam serdecznie wszystkich tutaj zgromadzonych :) Ogolnie to mam pare pytan dotyczących cwiczen. Moim celem jest głównie schudnięcie z nóg i umięśnienie ich oraz płaski brzuch i jędrne pośladki pozbawione cellulitu. Pytanie, jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile, po jakim czasie będzie widać konkretne zmiany i oczywiście co mam jesc, wzrost 170 waga [...]
Od miesiąca jechałem na diecie 4000kcal (jest na moim dzienniku żywieniowym). Są wakacje, jest bardzo ciepło, nie daje rady jeść już takich ilości jedzenia. Czy powinienem sobie odpuścić z tak wysokokaloryczną dietą czy dalej próbować wcisnąć ile się da? Co robić moi kochani?
cze jak w temacie. co lepiej zjesc 30-60 min po treningu . zaraz po bede jadl carbo z kretka. Diete mam dobra i nie wiem czy tego gainera jesc w ciagu dnia a posilek potreningowy zjesc normalnie po treningu, czy lepiej ten posilek zjesc jakos w ciagu dnia a gainera po treningu ??? pozdro
Witam wiem ze jest duzo tematow o diecie jednak sam niewiem co wybrac..moze ktos doswiadczony ma chwile czasu i pomogl by mi w doborze diety?? Wiec tak mam 16 lat 176 cm wzrostu waga 60 kg. Chyb a te informacje wystarcza? Potrzebuje diety przynajmniej na 3 dni zeby nie jesc codziennie tego samego..ewentualnie jeszcze jakie odzywki uzupelniajace [...]
witam:) mam szybkie pytanie - czy siemie lniane moge polknac bez gryzienia i bez mielenia go? dostarczy ono wtedy tyle samo kcal co jak bym zmielil go? bo zmielonego nie moge jesc bo jest takie niedobre - wolalbym cale polnkac i popic - i po klopocie:) wiec jak?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc jestem tu nowy gdyby był nie ten dział lub cos innego nie tak to sory jeszcze nie ogarniam , wiec mam 16 lat 194 cm wzrostu a waga zaledwie 65kg moze ktos poleci jakąs diete na mase nie wiem co mam wgl robic zeby przytzc czego jesc najwiecej , moze kupic jakies białko ? i czy podczas diety na mase mam cwiczyc domowe warunki chciał bym [...]
Siema, od niedawna zacząłem chodzić na siłownię i mam pytanie Wzrost: 185 Waga:71 kg Wiek:16 Typ Ciała: Mezomorfik Czy o takiej wadze da się wyrobić mięśnie, bo strasznie trudno mi przytyć mam 3 treningi w tyg w noge i co weekend wyjazd na mecz, ogonie to prawie codziennie chodze na jakies orliki itd, ale staram się jeść ok 2-3 serków [...]